ビオチンをマスターする5つの要素

ビオチンをマスターする5つの要素

1.ビオチンとは?

別名ビタミンB7、ビタミンH、コエンザイムRと呼ばれ、水溶性ビタミンの一種です。
皮膚炎を起こす原因になるヒスタミンを抑制したり、糖質、脂質、たんぱく質の代謝を助け、 皮膚や粘膜の健康を維持してくれるビタミンです。

また、爪や髪の主成分であるケラチンの合成に必要なコラーゲンの生成も促進します。
皮膚を作る細胞を活性化させ、老廃物の排泄を促し、肌のターンオーバーを正常化するなど、 皮膚科でも処方される安全性の高いビタミンです。
欠乏すると白髪、脱毛、湿疹や炎症など皮膚症状、結膜炎、筋肉痛、疲労感、食欲不振などの 症状が出るので、美と健康のために意識的に摂りたいものです。

  • 1日粒でOK
  • 高含有

NOWビオチン(ビタミンH)5000mcg(5mg)カプセル

価格 約880円
1日あたりの価格 約14円
ビオチン含有量 5,000mcg

【今話題♪】某女優もオススメ健康な髪とお肌に!

NOWビオチン(ビタミンH)5000mcg(5mg)カプセル

  • 1日粒でOK
  • 高含有
価格 約880円
1日あたりの価格 約14円
ビオチン含有量 5,000mcg

【今話題♪】某女優もオススメ健康な髪とお肌に!

  • 1日粒でOK
  • 大容量
  • 高含有

Doctor's Bestベストビオチン5000mcg

価格 約1,180円
1日あたりの価格 約9円
ビオチン含有量 5,000mcg

スキンケアやヘアケア、ネイルケアに!1粒5000mcg、1日1粒のお手軽タイプ

Doctor's Bestベストビオチン5000mcg

  • 1日粒でOK
  • 大容量
  • 高含有
価格 約1,180円
1日あたりの価格 約9円
ビオチン含有量 5,000mcg

スキンケアやヘアケア、ネイルケアに!1粒5000mcg、1日1粒のお手軽タイプ

  • タイムリリース型
  • 1日粒でOK
  • 粒小さめ
  • 高含有

KALビオチン(ビタミンH)5000mcg(タイムリリース型)

価格 約1,460円
1日あたりの価格 約24円
ビオチン含有量 5,000mcg

Active TR6タイムリリース製法!ゆっくり溶けてビオチンの良さをしっかり実感

KALビオチン(ビタミンH)5000mcg(タイムリリース型)

  • タイムリリース型
  • 1日粒でOK
  • 粒小さめ
  • 高含有
価格 約1,460円
1日あたりの価格 約24円
ビオチン含有量 5,000mcg

Active TR6タイムリリース製法!ゆっくり溶けてビオチンの良さをしっかり実感

2.効果・効能

ビオチンには下のような効果効能が望めます。

アトピーに効果的?

ビオチンはアトピー治療のために病院で処方されるくらい効果が期待されているものです。
ビオチンは皮膚炎の原因であるヒスタミンのもと、ヒスチジンを体外へ排出する作用があり、 アトピー性皮膚炎の原因を減らしてくれます。
(ただし、ビオチンのアトピーによる効能は判断が分かれるところなので 詳しくは専門医に相談してみるといいかもしれません。)

白髪を減らせる?

ビオチンには白髪に関係している色素細胞の活性化を促す作用があります。
一方でビオチンが不足すると白髪が増えることもわかっており、エイジングケアのために摂取されます。
→白髪の方におすすめのビタミンとは?

育毛作用は?

ビオチンは髪の毛に必要なアミノ酸の代謝やコラーゲン生成に関わっています。
ビオチンは髪の毛の材料であるアミノ酸の確保の役割を果たしているので育毛に効果があるといえます。
またコラーゲンは髪の毛のツヤツヤ感や、太さのもとになっているので、 コラーゲンが不足すると丈夫な髪が育ちにくくなり、髪が弱々しくなります。

ビオチンでコラーゲンの生成を補ってあげることで育毛効果が期待できます。
(ビオチンシャンプーというビオチンを配合したシャンプーもあるので参考にしてみるといいかもしれません。)
ビオチン配合シャンプーはこちら↓↓↓

ニキビ、肌荒れにも

ビオチンには肌の機能を改善する役割がいくつかあります。
というのもたんぱく質の合成やアミノ酸の代謝、コラーゲンの生成に関与する栄養素だからです。ビオチンは肌の老廃物を外に出しやすくしてくれたり、古く痛んだ肌(ニキビ肌)を再生してくれるはたらきを持っているのです。
こうしてビオチンは皮膚が正常に働くように機能を整え、皮膚のターンオーバーを促すため、ニキビや肌、肌荒れが気になる人にもビオチンは効果的です。

望めるダイエット効果

ビオチンには今のところ認められるダイエット効果はありません。
しかしダイエット中にビオチンを飲むメリットはあります。ビオチンの皮膚や粘膜の健康を維持してくれる働きが、食事制限によって荒れがちな肌やパサついた髪を修復してくれます。

Avalon OrganicsビオチンBコンプレックスフサフサヘアーシャンプー

価格 約1,790円
1日あたりの価格 -
ビオチン含有量

洗いながら栄養補給、ビオチンパワーでフサフサ!

Avalon OrganicsビオチンBコンプレックスフサフサヘアーシャンプー

価格 約1,790円
1日あたりの価格 -
ビオチン含有量

洗いながら栄養補給、ビオチンパワーでフサフサ!

Avalon OrganicsビオチンBコンプレックス フサフサ ヘアーコンディショナー

価格 約1,790円
1日あたりの価格 -
ビオチン含有量

洗いながら栄養補給、ビオチンパワーでフサフサ!

Avalon OrganicsビオチンBコンプレックス フサフサ ヘアーコンディショナー

価格 約1,790円
1日あたりの価格 -
ビオチン含有量

洗いながら栄養補給、ビオチンパワーでフサフサ!

  • 1日粒でOK

Nature's Wayビオチン(ビタミンH)トローチ1000mcg ブラックチェリー味

価格 約980円
1日あたりの価格 約9円
ビオチン含有量 1,000mcg

1粒に1000mcg、甘酸っぱいトローチタイプでお手軽チャージ!

Nature's Wayビオチン(ビタミンH)トローチ1000mcg ブラックチェリー味

  • 1日粒でOK
価格 約980円
1日あたりの価格 約9円
ビオチン含有量 1,000mcg

1粒に1000mcg、甘酸っぱいトローチタイプでお手軽チャージ!

3.気になる副作用

ビオチンは水溶性ビタミンなので体内に蓄積されません。
過剰なビオチンは尿となって体外に排出されるので、副作用の心配がない安全性の高いビタミンです。
ただしビオチンは腸内で悪玉菌のエサとなり悪玉菌増大のおそれがあるのでミヤリサンという 整腸剤を合わせて飲むと体内に吸収されやすいです。

4.サプリや食品でビオチンを摂取

一日の目安量は、成人で45㎍(マイクログラム=0.000001g)。
ただし水溶性のため、すぐに体外に出ていってしまうので、意識的に摂取しましょう。
また、食品中のビオチンはほとんどタンパク質とくっついた結合型ビオチンであってこれは腸から 吸収されにくいのでサプリでの補給をおすすめします。

サプリは通販やドラッグストアで購入可能です。
楽天市場でも商品を見つけることができます。
おすすめのサプリを当サイトでも紹介しています。

  • 1日粒でOK
  • 高含有

NOWビオチン(ビタミンH)5000mcg(5mg)カプセル

価格 約880円
1日あたりの価格 約14円
ビオチン含有量 5,000mcg

【今話題♪】某女優もオススメ健康な髪とお肌に!

NOWビオチン(ビタミンH)5000mcg(5mg)カプセル

  • 1日粒でOK
  • 高含有
価格 約880円
1日あたりの価格 約14円
ビオチン含有量 5,000mcg

【今話題♪】某女優もオススメ健康な髪とお肌に!

  • 1日粒でOK
  • 粒小さめ

Thompsonビオチン(ビタミンH)800mcg

価格 約520円
1日あたりの価格 約5円
ビオチン含有量 1,000mcg

約30~90日分でこの衝撃プライス!健康で美しいお肌のためのビタミン

Thompsonビオチン(ビタミンH)800mcg

  • 1日粒でOK
  • 粒小さめ
価格 約520円
1日あたりの価格 約5円
ビオチン含有量 1,000mcg

約30~90日分でこの衝撃プライス!健康で美しいお肌のためのビタミン

  • 1日粒でOK

NATROLビオチンチュワブル5000mcg ストロベリー風味

価格 約830円
1日あたりの価格 約9円
ビオチン含有量 5,000mcg

人気のビオチンに1粒5000mcg含有、水なしでOKのチュワブルタイプが登場!

NATROLビオチンチュワブル5000mcg ストロベリー風味

  • 1日粒でOK
価格 約830円
1日あたりの価格 約9円
ビオチン含有量 5,000mcg

人気のビオチンに1粒5000mcg含有、水なしでOKのチュワブルタイプが登場!

5.ビオチンの口コミ

2chの口コミ

「ニキビ酷かった頃にビオチン過剰摂取したら治った」
過剰摂取しても副作用がほとんどないビオチンだからこそ、足りない分をうまく補うことで 肌質改善が見込めるのですね。

サプリ専門店の口コミ

「体のスリムアップを目指していると、どうしても摂る食品が限られ、 よくたちくらみをしていました。このビタミンを愛用して 2週間目ぐらいからまったくなくなったので実感しています。」
ダイエットで荒れがちな体内環境を整えてくれるのでダイエットのお供にもおすすめです。

Yahoo!知恵袋の口コミ

「私もビオチン療法しています。 私は、ステロイドを使わない病院でビオチンとビタミンBを処方してもらっていますが、 もう二年以上立ちますが、時々赤くなる位に回復しました。」
このようにステロイドを使わずビオチン療法でアトピーが改善した患者さんもいます

2chの口コミ

「腸が弱い人は、酪酸菌ミヤサリン摂って整腸しないとビオチン効果出ないよ。」
ビオチンの効果をなかなか実感できない人は腸を健康にしてあげましょう。

  • タイムリリース型
  • 1日粒でOK
  • 高含有

Solarayビオチン(ビタミンH)5000mcg(2段階タイムリリース型)

価格 約1,580円
1日あたりの価格 約26円
ビオチン含有量 5,000mcg

【高機能】ゆっくり溶けて無駄のないタイムリリース方式!

Solarayビオチン(ビタミンH)5000mcg(2段階タイムリリース型)

  • タイムリリース型
  • 1日粒でOK
  • 高含有
価格 約1,580円
1日あたりの価格 約26円
ビオチン含有量 5,000mcg

【高機能】ゆっくり溶けて無駄のないタイムリリース方式!

  • 1日粒でOK
  • 高含有

NOWビオチン(ビタミンH)5000mcg(5mg)カプセル

価格 約880円
1日あたりの価格 約14円
ビオチン含有量 5,000mcg

【今話題♪】某女優もオススメ健康な髪とお肌に!

NOWビオチン(ビタミンH)5000mcg(5mg)カプセル

  • 1日粒でOK
  • 高含有
価格 約880円
1日あたりの価格 約14円
ビオチン含有量 5,000mcg

【今話題♪】某女優もオススメ健康な髪とお肌に!

  • タイムリリース型
  • 1日粒でOK
  • 粒小さめ
  • 高含有

KALビオチン(ビタミンH)5000mcg(タイムリリース型)

価格 約1,460円
1日あたりの価格 約24円
ビオチン含有量 5,000mcg

Active TR6タイムリリース製法!ゆっくり溶けてビオチンの良さをしっかり実感

KALビオチン(ビタミンH)5000mcg(タイムリリース型)

  • タイムリリース型
  • 1日粒でOK
  • 粒小さめ
  • 高含有
価格 約1,460円
1日あたりの価格 約24円
ビオチン含有量 5,000mcg

Active TR6タイムリリース製法!ゆっくり溶けてビオチンの良さをしっかり実感

ビオチン比較ランキング
サプリメント等についての注意事項 サプリメントは健康補助食品であり、いかなる病気の診断・治療・予防目的には意図されておりません。
また、医師の処方で服用する薬ではありませんので、選択から使用まで全てご自身の責任となることを予めご了承ください。
  • 医師による治療、処方薬の服用をしている場合、サプリメントの使用について担当医師の指導を受けて下さい。自己判断で治療・医薬品の使用を中止し、サプリメントを代替にするような行為は病状を悪化させる事もありますので、絶対におやめ下さい。
  • メーカーの示す摂取目安は必ずお守り下さい。ラベルに表示されている摂取量の目安は、平均的なアメリカ人の体格(体重約60kg)を基準にしています。お子様や体重の軽い方は、体重による比例計算をして摂取量の目安にしてください。
  • 原材料・成分に特有の匂いや色がある場合があり、またロット毎に匂いや色が異なる場合もありますが、特に製品の異常ではございません。
  • ご使用者の体調や体質によっては身体に合わないことがあります。万が一、体調に合わない場合はすぐに使用を中止し、必要によっては医師にご相談下さい。
  • 個人輸入では一度に輸入できる数量には制限があります。規制の範囲内で必要分をご購入下さい。
  • 個人輸入で海外よりご購入した商品は、自己責任による「個人使用」のみが許可されています。その為、個人輸入した商品を第三者へ譲渡・転売することは法律により禁止されております。
↑ ページTOPへ
ページTOPへ