知っておきたいビオチンサプリ選びの５つの知識
１．ビオチンの効果・効能
ビオチンは主に髪や皮膚の健康を保つ栄養素です。
糖質、脂質、たんぱく質の代謝を助けるので皮膚や粘膜の健康を維持してくれます。
また、爪や髪の主成分であるケラチンの合成に必要なコラーゲンの生成も促進します。
皮膚を作る細胞を活性化させ、老廃物の排泄を促し、肌のターンオーバーを正常化するなど、
皮膚科でも処方される安全性の高いビタミンです。
欠乏すると以下の様な症状が出る事があります。
- 白髪の増加
- 脱毛
- 湿疹や炎症などの皮膚症状
- 結膜炎
- 筋肉痛
- 疲労感
- 食欲不振
美と健康のためにも意識的にビオチンを摂りたいものです。
２．気になる副作用は？
ビオチンは水溶性のビタミンであり、過剰摂取分は体内にとどまることなく体外に排出されてしまいます。
このことからビオチンは限りなく副作用が少ない栄養素だと言われています。
また、厚生労働省のデータでもビオチン関連代謝異常症の患者に対して、1日に200mgという大量のビオチンが経口投与されてるケースがあるものの、副作用の報告はないとしているなど安全性は高いと言えるでしょう。
コラム
気になる赤ちゃんへの害。
妊婦でも飲んで平気？授乳中でも大丈夫？
妊娠中・授乳中に適切に経口摂取する場合に関しては安全性が確認されています。
厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2015年）によれば妊婦も授乳婦も50.0㎍（マイクログラム＝0.000001g）が適当な数値であるとされているので、この数字を意識すると特に安全性が高いと言えるでしょう。
しかし逆に赤ちゃんに母乳を通じてビオチンを摂取させたい場合の効果はみられていないので、赤ちゃんにビオチンを摂取させる場合は専門医に相談してみるといいかもしれません。
３．ビオチンサプリの飲み方
普通のビオチンできちんと体内に吸収しようと思うのならば、複数回に分けて飲むことが理想です。
というのも、一度にいくら大量に飲んだとしても余分に摂取した分は体外に流れ出てしまうからです。
しかしタイムリリース型ビオチンはそういった弱点を補い、効率良く吸収するために体内でゆっくり溶ける加工がされているので一日一粒飲むだけで効果が期待できます。
タイムリリース型ビオチンとは？
タイムリリースとは長時間持続型という意味で、体内に入ってから一定の時間が経つと溶け始め、
約６～１２時間程度かけて吸収されるように加工された錠剤やカプセルのこと。
ビオチンの効率良い吸収のために作られたサプリ。
Solarayビオチン（ビタミンH）5000mcg（2段階タイムリリース型）
| 価格 | 約1,580円 |
|---|---|
| １日あたりの価格 | 約26円 |
| ビオチン含有量 | 5,000mcg |
【高機能】ゆっくり溶けて無駄のないタイムリリース方式！
Solarayビオチン（ビタミンH）5000mcg（2段階タイムリリース型）
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Doctor's Bestベストビオチン5000mcg
| 価格 | 約1,180円 |
|---|---|
| １日あたりの価格 | 約9円 |
| ビオチン含有量 | 5,000mcg |
スキンケアやヘアケア、ネイルケアに！1粒5000mcg、1日1粒のお手軽タイプ
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| ビオチン含有量 | 5,000mcg |
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４．ビオチンサプリはどこで手に入る？販売しているメーカーは？
ビオチンは第三類医薬品、栄養機能食品に分類されていますので
ドラッグストアや薬局でも市販されていますし、通販で購入することもできます。
大きく日系メーカーと海外メーカーに分けることができます。
【日系メーカー】
- ファンケル
- DHC
- 小林製薬
- 大塚製薬
⇒ビオチンに加えて、他のビタミンやミネラルを配合した マルチビタミン、マルチミネラルなどを販売していますが、ビオチン単体での商品は少なく、 あっても含有量が少ないのが特徴です。
【海外メーカー】
- solaray社
- KAL社
- NOW社
⇒タイムリリース型ビオチン、ビオチン5000mcg（＝㎍）などを販売しており、
効果を期待できる含有量の多い製品が多いのが特徴です。
また、ビオチン単体の製品が多いのが海外メーカーの特徴でもあります。
Solarayビオチン（ビタミンH）5000mcg（2段階タイムリリース型）
| 価格 | 約1,580円 |
|---|---|
| １日あたりの価格 | 約26円 |
| ビオチン含有量 | 5,000mcg |
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Solarayビオチン（ビタミンH）5000mcg（2段階タイムリリース型）
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NOW［ お得サイズ ］ ビオチン（ビタミンH） 5000mcg（5mg）カプセル
| 価格 | 約1,330円 |
|---|---|
| １日あたりの価格 | 約11円 |
| ビオチン含有量 | 5,000mcg |
経済的！毎日摂取する方やご家族で摂取される方に
NOW［ お得サイズ ］ ビオチン（ビタミンH） 5000mcg（5mg）カプセル
| 価格 | 約1,330円 |
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| １日あたりの価格 | 約11円 |
| ビオチン含有量 | 5,000mcg |
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KALビオチン（ビタミンＨ）5000mcg（タイムリリース型）
| 価格 | 約1,460円 |
|---|---|
| １日あたりの価格 | 約24円 |
| ビオチン含有量 | 5,000mcg |
Active TR6タイムリリース製法！ゆっくり溶けてビオチンの良さをしっかり実感
KALビオチン（ビタミンＨ）5000mcg（タイムリリース型）
| 価格 | 約1,460円 |
|---|---|
| １日あたりの価格 | 約24円 |
| ビオチン含有量 | 5,000mcg |
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５.おすすめのサプリは？
安心の無添加
NutriCology社 ビオチン5000㎍
NutriCology社は低アレルギー性サプリメントにこだわりを持つメーカーで、
とうもろこし、小麦、大豆、乳製品などのアレルギーを発症しやすい原材料を使用しないほか、
人工香味料、人工着色料、塩、砂糖も使用しないなど、体に優しい製品を作り続けています。
そのため、無添加・無香料・無着色で低アレルギー性のこのサプリは、
安心・安全に飲み続けられるのでおすすめです。
また、高水準の技術で高純度、高品質な製品を作っているメーカーであるという信頼の高さもおすすめのポイント。
効率良い吸収のタイムリリース
solaray社 ビオチン5000㎍（二段階タイムリリース型）
このSolaray社のビオチンは定評のある【2段階タイムリリース加工】が施されています。
摂取すると、まず1段階目で素早く吸収され、2段階目で体内に留まりやすいように、ゆっくり時間をかけて溶け、持続的に効率よく働きます。
KAL社 ビオチン5000㎍（タイムリリース型）
Active TR™6という技術を用いて作られたビオチンです。
TR™6とは、マイクロカプセル化されたタイムリリースシステムのことです。
ビオチンを最大限活かし、あますことなく健康パワーを発揮することを目標に作られています。
ビオチンを最長6時間の長時間に渡って、ゆっくりと継続的に効率よく活かせるのが最大の特長です。
Solarayビオチン（ビタミンH）5000mcg（2段階タイムリリース型）
| 価格 | 約1,580円 |
|---|---|
| １日あたりの価格 | 約26円 |
| ビオチン含有量 | 5,000mcg |
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Solarayビオチン（ビタミンH）5000mcg（2段階タイムリリース型）
| 価格 | 約1,580円 |
|---|---|
| １日あたりの価格 | 約26円 |
| ビオチン含有量 | 5,000mcg |
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KALビオチン（ビタミンＨ）5000mcg（タイムリリース型）
| 価格 | 約1,460円 |
|---|---|
| １日あたりの価格 | 約24円 |
| ビオチン含有量 | 5,000mcg |
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KALビオチン（ビタミンＨ）5000mcg（タイムリリース型）
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|---|---|
| １日あたりの価格 | 約24円 |
| ビオチン含有量 | 5,000mcg |
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